Focus on your mental health
Focus on your mental health
  • Ψυχική Υγεία
  • Υπηρεσίες
  • Ψυχοεκπαιδευτικά
  • Life Belt
  • Bιογραφικό
  • Άρθρα
  • Αρθρογραφία-(συνέχεια)
  • Επικοινωνία
  • English
    • Services
    • Psychoeducational
    • Life Belt
    • About me
    • Articles
    • Contact us

My Blog

Αγχώδης Διαταραχές

Κρίσεις Πανικού

 

Oι κρίσεις πανικού είναι ξαφνικά επεισόδια έντονου φόβου ή τρόμου που μπορεί να συνοδεύονται από σωματικά συμπτώματα, όπως:

  • Δύσπνοια   ή αίσθημα ασφυξίας
  • Αυξημένος  καρδιακός ρυθμός
  • Πόνος  στο στήθος
  • Ναυτία ή ζάλη
  • Αίσθημα   ζέστης ή ρίγη
  • Μούδιασμα   ή μυρμήγκιασμα
  • Αίσθημα επικείμενου θανάτου ή  απώλειας ελέγχου

Συνήθως, οι κρίσεις πανικού διαρκούν 5 έως 20 λεπτά, αλλά μπορεί να διαρκέσουν και περισσότερο. Μπορεί να συμβούν ξαφνικά και χωρίς προειδοποίηση, ή μπορεί να προκληθούν από συγκεκριμένες καταστάσεις ή στρεσογόνους παράγοντες.

Ποια βήματα να ακολουθήσετε;

Κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού:

  • Προσπαθήστε να παραμείνετε ήρεμοι και      να εστιάσετε στην αναπνοή σας. Πάρτε αργές και βαθιές      αναπνοές από το διάφραγμα.
  • Εστιάστε σε αντικείμενα ή αισθήσεις      γύρω σας για να αγκυρωθείτε στο παρόν.
  • Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι η      κρίση πανικού θα περάσει και δεν αποτελεί κίνδυνο για τη ζωή σας.
  • Εάν είναι δυνατόν, απομακρυνθείτε από      την κατάσταση που προκάλεσε την κρίση πανικού.

Μετά από μια κρίση πανικού:

  • Μιλήστε με έναν γιατρό ή ψυχολόγο. Μπορούν να σας βοηθήσουν να      κατανοήσετε τις κρίσεις πανικού και να αναπτύξετε στρατηγικές για να τις      αντιμετωπίσετε.
  • Μάθετε τεχνικές χαλάρωσης, όπως ο      διαλογισμός ή η γιόγκα.
  • Ακολουθήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής,      με επαρκή ύπνο, υγιεινή διατροφή και τακτική άσκηση.
  • Αποφύγετε την καφεΐνη και το αλκοόλ,      καθώς μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα.

Η ψυχοθεραπευτική αντιμετώπιση της κρίσης πανικού  έχει αρκετά πετυχημένα αποτελέσματα σε συνδυασμό με την φαρμακευτική αγωγή. 

Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή (ΓΑΔ)

  

Η Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή (ΓΑΔ) είναι μια ψυχική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό και επίμονο άγχος για διάφορες καταστάσεις και γεγονότα. Τα άτομα με ΓΑΔ συχνά:

  • Ανησυχούν υπερβολικά για ασήμαντα      θέματα.
  • Νιώθουν ανήσυχα και νευρικά.
  • Έχουν δυσκολία στη συγκέντρωση.
  • Παρουσιάζουν ευερέθιστότητα
  • Έχουν σωματικά συμπτώματα, όπως μυϊκή      ένταση, πονοκέφαλος, κόπωση, ή διαταραχές ύπνου.

Η ΓΑΔ μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ποιότητα ζωής ενός ατόμου, παρεμβαίνοντας στις κοινωνικές, επαγγελματικές και οικογενειακές του σχέσεις.



Κοινωνική Φοβία

  

  

Η κοινωνική φοβία, ή αλλιώς διαταραχή κοινωνικού άγχους, είναι μια αγχώδης διαταραχή που χαρακτηρίζεται από έντονο φόβο και άγχος σε κοινωνικές καταστάσεις. Τα άτομα με κοινωνική φοβία:

  • Νιώθουν αβοήθητα και άβολα σε  καταστάσεις όπου κρίνονται ή παρατηρούνται από άλλους.
  • Ανησυχούν υπερβολικά για το      ενδεχόμενο να ταπεινωθούν ή να γελοιοποιηθούν.
  • Αποφεύγουν κοινωνικές καταστάσεις ή συμμετέχουν με μεγάλη δυσκολία.
  • Έχουν σωματικά συμπτώματα, όπως  κοκκίνισμα, εφίδρωση, τρέμουλο, ή ναυτία, σε κοινωνικές καταστάσεις.

Η κοινωνική φοβία μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ποιότητα ζωής ενός ατόμου, περιορίζοντας τις κοινωνικές του επαφές, τις επαγγελματικές του ευκαιρίες και την αυτοπεποίθησή του.

Copyright © 2024 mentalhealthcy.com - All Rights Reserved.

Powered by GoDaddy

  • Privacy Policy

This website uses cookies.

We use cookies to analyze website traffic and optimize your website experience. By accepting our use of cookies, your data will be aggregated with all other user data.

DeclineAccept